饭后散步有什么好处？多少最好

饭后散步有很多好处，以下是一些主要的好处： 1. 促进消化：散步可以促进胃肠蠕动，加速食物在消化道的运动，有助于消化和吸收。 2. 控制血糖：饭后散步可以帮助降低血糖水平，特别是对于糖尿病患者来说，散步可以提高胰岛素敏感性，有助于控制血糖。 3. 减轻胃部不适：散步可以减轻饭后胃部不适的感觉，如胀气、消化不良等。 4. 控制体重：饭后散步可以帮助消耗卡路里，促进脂肪燃烧，有助于控制体重。 5. 改善心血管健康：散步可以提高心脏功能，增强心血管系统的健康，降低心脏病和中风的风险。 至于散步的时间，最好的时间是在饭后30分钟到1小时内开始散步。这个时间段内，身体的血糖水平较高，散步可以帮助更好地利用这些血糖，同时也可以避免饭后过早运动导致消化不良的问题。当然，具体的时间还是要根据个人的情况和习惯来确定。